乒乓球高手的连续中远台对拉,业余爱好者如何训练才能实现?

2024-07-22

1. 乒乓球高手的连续中远台对拉,业余爱好者如何训练才能实现?

在乒乓球比赛场上,双方运动员充满力量感的中远台对拉是最能抓住观众们眼球的,一有这样的场面出现往往周围叫好和掌声不断。在业余乒乓球比赛中,能做到连续中远台对拉绝对是业余水平中的高手,让人心生羡慕。大多数业余乒乓球爱好者由于训练时间和强度不足,别说精彩连续的中远台对拉,就是进攻也只有一板的能力无法连续起来。如何解决只有一板进攻能力这个问题,并向连续中远台对拉高端层次靠近?需要注意有没有以下6个问题,将其改正并经常进行一个专门训练就能很快实现。



一、上肢动作不规范
主要原因有三个:一是抬肘。这是动作不能连续最主要原因。动作中有抬肘的习惯,整个动作流畅度都被破坏,不但无法快速过渡到下一板,而且上台率极低。二是轮大臂不会快速收小臂。抡大臂打球是人自然的反应,但乒乓球运动要求必须快速收小臂才能将力量集中到球上,动作也更小有利于还原进行下一板击球。三是手腕的控制。手腕的控制是高级阶段,初期可以固定手腕不用有什么动作也可以,熟练后在要整个击球动作在完成时有一个手腕加速动作。类似于抽鞭子时鞭梢的作用。



二、转腰和重心转换
中远台对拉需要全身的力量集中作用到球上,才能给乒乓球足够的前进力量。转腰和重心转换正是将身体的力量通过上肢转导到球上的关键。这不同于练习正手时,即使没有转腰和重心转换也能打球上球。中远台对拉不充分用上转腰和重心转换的力量,很大可能是球就拉不过网。
三、步法
步法是乒乓球运动的生命。特别是在中远台距离上没有灵活的步法往往连球都碰不到,更不用说实现连续进攻和中远台对拉了。因为对手不会给你供正好到手边的球,合适的击球点必须通过自己的步法移动去找。



四、没有预判
一板进攻后,不能大致判断出对手的回球位置,而是站着瞅对手击球后再做动作,这时候往往球已经飞到眼前,动作已经来不及了。正确的预判需要多训练和总结,这个在下面会有相关训练的介绍,总结就靠自己思考了。
五、不会退台
“中远台对拉”顾名思义其站位应该在中台以后,发球、接发球时的近台肯定不适合。所以在相持状态下,必须向后适当退台移动,以空间换取更充分的击球时间。具体情况是:
把下旋球转为上旋球的挑打、拧、拉下旋、冲下旋后要立即退台;把短球转为长球的加力攻、劈长等都要适当退台。退台的距离一般是处理台内球退得多一些,处理出台球退得少一些。基本上退台后的站位到球台的绝对距离差不多,都是你感觉舒适能连续进攻的点。
六、要精力集中
打乒乓球最要不得的思想就是认为这一板球能够打死对方得分。在球没有落地的情况下一切皆有可能。所以必须保持高度的精力集中,不打死对方绝不罢休。



在解决上述6个问题的过程中,可以加上一个很常用的中远台对拉训练,这样能更快掌握中远台对拉和连续进攻的精髓。方法是:对练双方都站位在中远台位置,己方将乒乓球直接打向对方球台,对方将球直接拉回来,己方再反拉回去。如此形成类似实战中的中远台对拉局面。这种训练方法,在国家队和专业选手中是很平常的训练。但业余爱好者想做到这一点还需要一些努力。如果能流畅做到十板二十板的对拉,那么恭喜你已经初步具备了实战中中远台对拉的能力。

乒乓球高手的连续中远台对拉,业余爱好者如何训练才能实现?

2. 乒乓球对拉初学者,是从近台还是中远台或远台学起?又怎么练好对拉?

第一步,近台,先练好控球。第二步,近台左右移动步法,这点极其重要!业余的输球有八成是输步法不到位,身体不到再好控球也打不出来的,因为手不会打球根本不能练步法,所以步法先推到第二步才练的。第三步,前后移动步法,重要性和第二步一样第四步,不定点不定长短球练步法,重要性和第二步一样第五步,逐渐退台练发力,其实练好前边四步,第五步就很有基础了,因为这时你的发力不会差到哪去。 其实近台或远台不必刻板去练,因为你自己练习一年半载后会自己慢慢形成自己有个性的打法,是近台或远台这时候确定也不迟。例如王皓和马琳,打球时基本不退台的,而同样是直板的许昕打球就满场飞。
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